現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高，人們可以選的營養(yǎng)食物越來越多，山珍海味代替了粗茶淡飯。所以肥胖已經(jīng)成不少人的煩惱。由于缺乏運(yùn)動，飲食不規(guī)律，不會忌口，所以這些是導(dǎo)致肥胖的人越來越多的重要因素。為了防止自己胖上加胖，不妨吃些粗糧來減肥吧，粗糧既營養(yǎng)好又可排脂，其中玉米和番薯被公認(rèn)為更好的減肥粗糧。

玉米

玉米中含有較多的粗纖維，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對于減肥非常有利。成熟的玉米須也對減肥有力。我們可以把玉米可煮湯代替茶飲，也可粉碎后制成玉米粉、或者自己做些玉米餅等。膨化的后的玉米花體積很大，熱量很低，吃完之后會解決你的饑餓感，也是減肥的代用品之一。

番薯

番薯所含的熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧食充饑，能抑制脂肪的增長和堆積，讓人有飽腹感，有利于減肥。吃的過程中我們可以把番薯切片，曬干做成番薯干，或做烘山芋和山芋湯也是不錯(cuò)的選擇。